雲水週記(六七六)用平靜心 做該做的事 109.3.28

原本三月二十一日要飛往沙巴前往根地咬上課,串起大馬的清明法會、ACC國際萬緣水陸大法會,都因2019冠狀病毒的擴散、蔓延而取消。這是史無前例影響全球生活、威脅百姓健康,乃至在必要的情況下採取鎖國、封城的措施。可以想像處在一個「小心病毒就在您身邊」的擔憂,每一暴增破紀錄引發囤積民生用品的熱潮,"恐慌"應該是許多人共同的心聲和感受……

一個前所未有的疫情席捲全球,對於病毒的敵暗我明,沒有時間表的抗疫戰,因此每天定時收聽世界相關報導。哪個國家淪陷了?哪個地區宣布封城了?在在挑起民眾的敏感神經;因而加劇內心的忐忑不安……。在網路上便有一種說法就做"共情傷害",那是一個心理學概念。意思是當你長期大量地關注災難、有立場政論資訊,同情心導致的代入感,會傷害你的心理健康,會讓你抑鬱、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。撰寫《in南京大屠殺》的美籍華人女作家張純如,即是在此境況下自殺的。

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關注疫情是應該的,但是每天看著節節上升、鋪天蓋地的資訊報導,會讓你壓抑得喘不過氣來,心理的壓力會導致身體的壓力上升,直接導致身體的免疫力的極速下降,免疫力下降就容易被病毒感染!這個原理好比每個人身上本來就有癌細胞的存在,哪一天不幸罹癌,有人與它和平共處、平常心對待,生活依舊平靜自在,那是因為祥和、淡定的心靈素質分泌出愛的油膏;讓癌細胞宛如進入冬眠狀態……

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因此,建議大家每天只要適度關注就可以了,開始從這種"共情傷害"的感覺中走出來。在家可多讀多看有益身心健康的書籍,有宗教信仰的可以抄經、拜佛、靜坐、唱誦等等。而民眾也能在家做體操、瑜珈、唱歌、或祈願祝禱的心靈活動。在群組貼一些激勵人心的文章,或令人會心一笑的幽默小品,多關心自己身心的平衡,少貼疫情、政論性的報導;方能迎接美好春天的來臨!生命或許看似「山窮水盡疑無路」,但只要我們保持正念、放鬆心情;便能迎來「柳暗花明又一村」的契機。

喜歡佛門:「平常心是道」的說法,那是活在當下的覺察與思維,好與壞、得與失、富與貧、生與死當是在念念生滅當中……。「平常心」讓我們可以學習遠離顛倒夢想,因為"心無罣礙"的關係;才能懂得「該吃飯吃飯、該睡覺睡覺」的修行真諦。地球不會因為生病就忘了運轉,花朵不因暖冬而拒絕綻放,而我們是否能效仿自然──用平靜心,做該做的事。例如前線醫護人員,視病猶親視為天職,該做什麼做什麼,佈施給眾生無畏、長養慈悲心,用專業的智慧判斷;守護病患的安全。而我們能做的就是用平常心、正常作息,提升免疫力不被感染,保護自己健康上的安全。則才是不讓醫護人員擔心、政府費心、家人掛心、社區憂心的防疫之道!

「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閒事掛心頭,便是人間好時節」!不妨趁三月百花開,走出戶外、擁抱自然,讓心靈的芬多精釋放平靜祥和的能量,在謙卑與反省、提起與放下當中,走出疫情的焦慮、困頓……

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